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牛魔王捕鱼:继续保持良好的个人卫生习惯

时间:2021/7/21 21:13:54   作者:   来源:   阅读:20   评论:0
内容摘要:7月20日。据教育部网站消息,近日,教育部指导全国中小学健康教育教学指导委员会专家为2021年夏季中小学学生和幼儿健康生活提出建议。引导中小学生和幼儿合理安排假期生活和学习,加强体育锻炼,保持健康的生活方式。随着2021年夏季的临近,全球新冠肺炎疫情仍处于高流行水平,突变株传播能力强。我国防范外国进口的风险和压力一直存...

7月20日。据教育部网站消息,近日,教育部指导全国中小学健康教育教学指导委员会专家为2021年夏季中小学学生和幼儿健康生活提出建议。引导中小学生和幼儿合理安排假期生活和学习,加强体育锻炼,保持健康的生活方式。随着2021年夏季的临近,全球新冠肺炎疫情仍处于高流行水平,突变株传播能力强。我国防范外国进口的风险和压力一直存在并不断增加。在当地存在零星病例甚至聚集性疫情的轻微风险。不可忽视。重点是:

坚持防疫不放松,保持良好的卫生习惯。继续保持良好的个人卫生习惯,勤洗手,勤换衣服。规范口罩佩戴,保持安全社交距离,保持清洁的生活环境。暑假外出旅游时,自觉遵守疫情防控相关规定。保护视力是非常重要的,科学使用眼睛一定要记住。养成良好的眼睛习惯,坚持正确的读、写姿势,做到“一脚一寸一拳”,眼睛离书一脚,手指离笔尖一寸,胸部离桌缘。严格控制电子产品的使用,避免长时间玩手机、看电视等,掌握“20-20-20”原理,用眼睛看20分钟,看20英尺(约6米)外的任何物体20秒。保持良好的眼睛环境。

合理饮食,充足营养,别忘了食品安全。在日常饮食中注意营养均衡,多吃肉类和蔬菜,不要偏食或挑食。适量吃鱼、家禽、肉类、蛋类和坚果,多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品,多喝开水,少喝或不喝含糖和冷饮。注意食品卫生,不吃过期食品,不吃无生产日期、合格证和生产厂家的“三无”食品,防止食物中毒。锻炼身体增强体质,有规律的作息是必不可少的。坚持参加各种形式的户外活动和体育锻炼,保证每天锻炼不少于1小时,并注意夏季锻炼,防止晒伤或中暑。有一个合理的时间表,早睡早起,不要熬夜。学习和活动都有固定的时间表。为了保证充足的睡眠,儿童和小学生每天10小时,初中生每天9小时,高中生每天8小时。

要过一个健康的暑假,保持阳光心态。注重培养个人爱好,陶冶情操,学会舒缓情绪和有效沟通的技巧,保持健康的心态,多与家人沟通。如果发现有心理问题,及时寻求专业帮助。做第一个对自己的健康负责的人,不要吸烟,喝酒,或沉迷于互联网,度过一个健康的夏天。必须牢固树立安全意识,必须远离危险。加强个人安全意识和责任,避免在水库、河流、湖泊、池塘等无安全保护的野生水域游泳或玩耍,防止溺水。注意交通、消防、出行安全,独居时加强自我防护,熟记各种紧急求助电话。如果你有危险,你可以寻求帮助。



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